每一个女性成为妈妈之后都是非常幸福的，但是大多数女性朋友生完孩子之后都会面临产后肥胖的问题。孕前不到100斤的身材，产后却变成了一百四五十斤的大胖子甚至还会在肚子上留下妊娠纹，这让每一个宝妈都非常苦恼。但是有一位90后年轻辣妈却意外走红网络，她本来是想晒娃，不曾想自己却成为全场焦点，下面让我们来看一下，到底是怎么回事吧。

90后年轻辣妈本想晒娃，自己却成为焦点，或是这项运动的功劳

这位90后年轻辣妈在网上发布了一组照片，本来是想看一下自己的宝宝在健身器材面前是什么样的表情，然而网友们却将目光移到了这位辣妈的身上，因为她根本就没有生孩子的迹象，甚至比一些没生过孩子的女生的身材还要好，腹部的马甲线也非常引人注目。

原来这位年轻辣妈是一个健身爱好者，从上学时期就一直健身，而且她为了保持身材，怀孕期间也没有停止锻炼，不仅如此，饮食上也非常严格，并没有像大多数怀孕妈妈一样，大量摄入高热量的食物，导致身材肥胖。生完孩子之后也没有放弃身材管理，而是把健身器材都放到了家里，一边带娃一边健身，为了身材管理可以说是非常拼了。

那么生完娃后的宝妈应该如何做到恢复身材呢？

1、饮食均衡

很多产后妈妈都认为，生完孩子之后就必须得吃一些营养含量比较高的食物，比如猪蹄、鸡汤等脂肪含量比较高的食物。这样只会让你的身材越来越肥胖，产后宝妈应该以清淡为主，不要吃太过油腻的食物，不然体重只会增长，不会下降。

2、保持合理运动

运动是宝妈恢复身材的关键，但一定要注意，千万不要做一些仰卧起坐的训练，因为怀孕本来就让腰部受到了很大的伤害，仰卧起坐只会加剧腰伤，所以一定要合理的运动。宝妈不妨试一下瑜伽运动，它不仅不会对身体造成二次伤害，还能有效地快速减脂。

瑜伽动作一、简易坐扭转（左）

呼气转回颈部向前，双手放松，交替两小腿前后的位置，重新做回到简易坐，立直背部后呼气时用你的右手扶住左膝，左手支撑在臀部后侧。指尖轻点地面，吸气延展脊柱向上，呼气身体轻柔地向左后方扭转，两侧的骨盆稳定下沉，保持呼吸，感觉你的左肩逐渐向后展开。眼睛看向一个固定点，还有最后1次呼吸，呼气转回颈部向前方，解开双腿向前伸直，整个身体的重量平贴在辅具上，让背部放松，肩膀自然下沉。闭上眼睛，感受髋部的展开，缓慢的呼吸，呼气翻掌心向下，吸气时慢慢地把脊柱直立，拿走辅具，双手扶在膝盖上方，帮助并拢膝盖。

瑜伽动作二、龙氏（右）

吸气时将右脚迈到右手的外侧，脚尖稍微朝外大概四十五度角，左脚尖勾地，脚跟冲上，吸气时胸口向前延展，收紧左大腿。让大腿的力量向上提升，展开骨盆，整个髋部下沉，目视前方，把双手放在肩膀的正下方，作为平衡的支撑，最后1个呼吸。

瑜伽动作三、半束角侧屈式（右）

吸气抬头，胸口向上展开，呼气放松双手先立直背部，弯曲你的右膝盖，向右侧打开，右脚跟贴靠向会阴，整个身体坐直到垫上，立直背部，转向右方。再次呼气时身体导向左腿的方向，让左手抓住左脚的大脚趾，向左侧的肘关节在小腿的内侧，右臂贴靠向右耳，右肩向头顶的方向延展。眼睛绕过右臂的外侧望向天空，如果你的颈椎不太舒适的话，可以低头看向地面，做不到的话，指尖朝向头顶的方向延展。深长的呼吸调整，去感受整个身体右侧的舒展，而你的右臀稳定下沉，最后的1个呼吸，吸气展臂、立直脊柱，呼气放松双手。

结语：不管宝妈采用哪种办法进行产后身材的恢复，都需要自律和坚持，只要坚持下去，肯定能够恢复到孕前身材。